9月から取り組んだこと
今年も後わずかとなってしまいました。コロナ一色の１年だったように思います。
こんなに長引くとは・・・年末年始も気を付けなくては。
さて、9月から始まったダイエット企画ですが、不甲斐ないことに延長という道を選ばせていただきました。🙇
高温反復入浴法、ストレッチ、水デトックス、モニョンで筋トレ、ウォーキング、糖質オフと取り組んできましたが、どれも中途半端になってしまっています。自分に合っているのがどれなのか、どれなら続けられるのか、今更ながらもう一度考えたいと思います。
食事を減らせば痩せることは分かっているのですが、それだと食べたら直ぐにリバウンドしてしまいますので、消費カロリーを少しでも増やすことをしたいと思っています。
低酸素トレーニング
ということで、最近、近所に出来た低酸素トレーニングジムに体験見学に行ってきました。各部屋の酸素濃度が曜日ごとに異なっているようですが、標高２０００ｍ酸素濃度約１６．４％と標高３０００ｍ酸素濃度約１４．５％とに設定されているようです。
25ｍと50ｍのプールがあり、どちらも低酸素トレーニングが出来るそうです。膝を故障している私は、プールで歩くことが負担が少なくて良いかなと思い体験見学に申し込みをした次第です。低酸素トレーニングのメリットとして、①短時間のトレーニングで効率的に効果を発揮②関節や筋肉への負担を軽減③生活習慣病の予防や改善に効果的という説明を受けました。②に特に心を動かされ、来年から通ってみることにしました。
コロナ対策として、プールも１レーン３名迄、スタジオプログラムも８名迄となっているそうなので、空いている曜日と時間を見極めながらプールでウォーキングしてきます。水着も買わなくちゃ！ 体重は(￣▽￣;)・・・先週より＋４００ｇ ５２．７㎏て年越しとなりました。
